Recomendaciones

25 RECOMENDACIONES QUE DEBES CONOCER

 

  1. Siempre que salgas a la montaña avisa a donde vas.
  2. Evita hacer rutas de montaña solo/a.
  3. Prepárate físicamente y estira los músculos tanto al inicio como al final de la ruta.
  4. Desayuna bien. Debemos aportar al organismo energía para toda la jornada.
  5. En la montaña no tengas prisa. Dosifica el esfuerzo, es importante guardar fuerzas para regresar y si es necesario hay que saber renunciar.
  6. Evalúa tus posibilidades y el grado de dificultad de los recorridos, así como el tiempo estimado.
  7. Estudia previamente las rutas que no conoces y consulta los mapas y guías siempre que sea necesario.
  8. Intenta realizar siempre las rutas por la mañana para evitar en verano las horas de más calor y en invierno que nos anochezca en la montaña.
  9. Consulta siempre el tiempo que va a hacer en la zona antes de iniciar las rutas. Debemos tomar especial atención al riesgo de aludes en zonas de grandes nevadas, a las tormentas en barrancos, que nos pueden pillar desprevenidos, a los rayos, a las rachas de viento y a las nieblas, entre otras.
  10. Para evitar bajones de azúcar, lleva en la mochila pastillas de glucosa.
  11. Equípate siempre con buen calzado de montaña, que nos sujete el tobillo, que sea transpirable e impermeable. Es importante que el calzado esté ya usado, que sea cómodo y que los pies estén siempre secos para evitar las molestas ampollas.
  12. También recomendamos calcetines transpirables y que sean de nuestra talla para evitar fricciones y que aparezcan las ampollas.
  13. Utiliza ropa ligera y acostumbra a llevar tres capas: Camiseta térmica y transpirable, Forro polar, Cazadora impermeable/corta vientos.
  14. En cuanto a los pantalones, que sean largos y ligeros. Nunca llevar pantalones vaqueros ya que son más pesados y difíciles de secar.
  15. En época invernal es aconsejable llevar gorro y guantes polares. Hay que tener en cuenta que perdemos alrededor de un 70% del calor corporal por la cabeza, manos y pies.
  16. En verano una gorra para protegernos del sol nunca nos va mal.
  17. Lleva encima un teléfono móvil para poder avisar ante cualquier emergencia y comprueba que la batería está totalmente cargada. Existen varias aplicaciones que nos permiten enviar mensajes de socorro, la más conocida actualmente es Alpify y funciona en toda España.
  18. Lleva en la mochila bastante agua. Además, es importante hidratarse aun sin sensación de sed.
  19. Siempre debemos llevar suficiente comida, especialmente de alto valor energético como frutos secos, barritas de cereales y chocolate. Tenemos que reponer energía entre el desayuno y la comida.
  20. Lleva el peso justo en la mochila.
  21. No olvides poner en tu mochila, además de lo dicho anteriormente, un pequeño botiquín, una navaja, una linterna o frontal, un impermeable y una manta térmica.
  22. Se solidario con el resto de visitantes y excursionistas y respeta la naturaleza. No hagas mucho ruido, no molestes a los animales y no arranques la vegetación que encuentres a tu paso.
  23. No lances tu basura ni productos de desecho a la montaña. Lleva siempre encima una bolsa donde depositar la basura para tirarla posteriormente al contenedor apropiado.
  24. No hagas fuego y ten especial cuidado con los cigarrillos mal apagados.
  25. Ante situaciones de emergencia puedes comunicar con el 112 Teléfono de Emergencias o con el 062, la Unidad de rescate en montaña de la Guardia Civil.
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